子育て主婦の運動法

ＧＷ初日、夫は朝早くゴルフに出かけました。
いってらっしゃーいと見送って、
私と娘は実家でのんびり。
お昼ごはん付き。
幸せ＾＾

4月29日（金）祝日
晩ごはん
カレイを焼きました。
肉なし肉じゃがはちょっと作りすぎて、
明日も食べる事になりそうです＾＾；











質素な晩ごはんでした。



１ヶ月ほど前からラジオ体操をするようになりました。
毎日真剣にやってます。
ゴリゴリだった肩が少し柔らかくなったかも？
冬の間運動不足でたるんだ体を元に戻したいのですが、
結構難しい。

子育て主婦の運動法。
朝のラジオ体操
家事を頑張る。特に拭き掃除。
子供と散歩。
ストレッチ。
外では階段を利用する。
面倒臭がらない！

ジムなどにお金をかけられないので自力で頑張ります。

北国にもやっと春がやってきました。
あちこちでお花が咲いて、いい季節です＾＾
たくさんお出かけして日頃の運動不足を解消したいです。




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肉なし肉じゃが

4月28日（金）
夫のお弁当
おにぎり&カップ麺です。
水とコーヒー付き。






私と娘のお昼。
ホームベーカリーで焼いたパンを食べました。









晩ごはん
肉なし肉じゃがです。
わが家ではよく作ります。
副菜は焼き茄子と五目豆。
ベジ料理も好きです。











妊娠中はつわりで、産後は乳腺が詰まりやすく、
お肉料理があまり食べられなくなった私です。
肉好きの夫は肉なしに慣れるまで苦労したかも＾＾；
今でもお肉が出てくる頻度は少なく、
野菜と魚介類中心のメニューが多いです。
お肉を食べるとしたら脂肪の少ない鶏むね肉か、
赤身の多い豚モモ肉や、赤身の挽肉です。
それらに脂肪が付いていたら全部取り除いています。
お肉を食べない日は豆類などでたんぱく質を摂り入れています。

肉なし料理を考えてみました。
肉なし肉じゃが
肉なしすき焼き
肉なし野菜餃子
肉なしお豆腐ハンバーグ
肉なし焼きそば
肉なしマーボー豆腐
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その他多数。
ヘルシー&お肉代がかかりません＾＾ｖ


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